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下面附上一則新聞讓大家了解時事
颱風天害你頭痛變胖又長痘！小心別讓風雨颳走了健康
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強颱利奇馬持今（9）日掃過北台灣，颱風帶來了大量雨水，大家都知道，大雨過後可能引發多種疾病，常見的有各種外傷、皮膚病、胃腸道疾病、蟲媒疾病等。但是其實颱風本身還有不少對於身體的危害，是我們平常所不知道的。
低氣壓影響人體內氧氣供應 提高「頭痛」機率
颱風是低氣壓的一種，顧名思義就是氣壓比周圍空氣低的天氣系統，低氣壓主要會影響人體內的氧氣供應，當自然界氣壓下降時，大氣中氧分壓、肺泡的氧分壓和動脈血氧飽和度都隨之下降，導致人體發生一系列生理反應，如呼吸急促、心率加快、頭暈等症狀，神經系統也會發生障礙，因此，有相關疾病的人需要格外留意。
另外，過去也有研究指出，你的「頭痛」很有可能就是颱風天的低氣壓所引起的，日本的一個研究團隊，找了28名偏頭痛患者，記錄一整年的頭痛情況，並將患者的報告和附近氣象站的數據作比較，發現病人的頭痛時間經常和氣壓下降時間一致。
還有一份同樣來自日本的研究也發現，隨著氣壓下降，止痛藥的銷量就會增加，原因可能是氣壓下降，干擾了掌管平衡的大腦前庭系統，引起陣發性眩暈，最終導致偏頭痛。（參考：《頭痛想讓醫生快速確診 耳科權威教你先問自己這13個問題》）
吸入大量水氣讓你容易「濕肥」
中醫的觀點看來，連日大雨會讓水氣反覆蒸騰，濕氣越來越重。一般人容易在這種天氣中，經由口鼻吸入不少水氣，或身處濕氣太高的環境而由皮表滲入濕邪；同時現代人因熱而貪涼犯懶，長期躲在冷氣房不運動，身體吸收過多的水分或缺少活動，影響水氣排出，累積不少濕氣而滯生濕邪。
濕邪會導致人們出現多種症狀，像是早上疲憊爬不起來、頭暈昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體就會變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖。
想要避免濕肥，預防更勝於治療，平常生活該如何飲食跟運動，就顯得重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應該以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃的運作。（想要用中醫減肥，參考：《減肥分成3步驟 中醫教你減肥不復胖的方法！》）
颱風天也是皮膚剋星
颱風時，如果迫不得已要出門，許多人會選擇直接穿著涼鞋、拖鞋，認為比較不會讓水氣悶著腳，造成黴菌滋長為香港腳。但是臺安醫院皮膚科主任曾德朋表示，事實恰恰相反，不穿襪子的鞋子，更容易讓腳「發霉」。
「大家會每天換洗襪子，卻不是每天會洗鞋子，」曾德朋指出，拖鞋、涼鞋固然有利於快乾，但是黴菌並不會隨著乾燥而消失，反而會殘留在鞋面。相較於天天換洗的襪子，不知道多久才會洗一次的拖鞋、涼鞋反而更髒了。
另外，雨天濕度過高、悶熱的環境會讓人流汗不止，皮脂腺分泌旺盛，也容易長痘痘。這時候，能夠做的也只有暫時不化妝，適度洗臉、維持肌膚的乾爽了，千萬記得不要去擠痘痘。（參考：《擠破痘痘臉上的印子怎麼消？先搞清楚是痘斑還是痘疤》）
大雨過後 病媒蚊、傳染病跟著來
從古自今，水災過後大家接著要擔心的就是傳染病的問題，豪雨過後的污泥、積水容易在高溫的環境中，變成病媒蚊的絕佳繁殖地，增加登革熱疫情傳播的風險。
預防登革熱最有效的方法為落實「巡、倒、清、刷」，大雨後，大家可以仔細巡視家戶內外積水容器，將積水倒掉，並將輪胎、鐵鋁罐、帆布、寶特瓶、盆栽墊盤等容器澈底清除，如果有廢棄浴缸、水族箱等大型廢棄容器，可以連絡清潔隊協助清運，留下的器物也要刷洗去除蟲卵後，妥善收拾或倒置，使用中的儲水容器則務必刷洗並加蓋或加掛細網。
另外，在清掃家園的過程中，也不得大意。務必要穿著雨鞋或防水長靴、配戴防水手套及口罩，避免被生鏽器物（如鐵釘、鐵片等）刺傷或割傷，以防感染鉤端螺旋體病、類鼻疽、破傷風等傳染病。
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膽固醇不是越低越好 這個數字更重要
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31歲妙齡女子為了維持苗條體態，勤跑健身房運動，餐餐只吃燙青菜和雞胸肉，看似健康的生活方式，卻時常頭暈、暴躁易怒，就診發現，竟然是膽固醇過低在作怪，導致抗壓荷爾蒙也過低，做法大NG！
打開健康檢查報告，人們總是擔心膽固醇過高，難道膽固醇就是越低越好嗎？那可不一定。聯安診所腸胃科醫師王峰指出，膽固醇是製造荷爾蒙的原料，包括性荷爾蒙和抗壓荷爾蒙等，因此過低也不好。
膽固醇過低可能使荷爾蒙分泌不足，導致性慾降低、記憶力變差、頭暈、心悸、免疫力下降等，王峰在臨床上也發現不少癌症病人有膽固醇偏低的現象。
總膽固醇正常或低密度膽固醇偏低，最後還是發生心血管疾病，原因就出在三酸甘油酯過高、高密度膽固醇偏低，「這種人最容易被忽略。」因此，風險預防最重要還是降低三酸甘油酯，提高高密度膽固醇。
膽固醇有好壞之分？
而且一般人常將膽固醇分成「好膽固醇」（高密度脂蛋白膽固醇，HDL-C）和「壞膽固醇」（低密度脂蛋白膽固醇，LDL-C），但王峰認為，無論高、低密度膽固醇，都只是扮演運輸車的功用，沒有好壞之分。
「我的觀念膽固醇沒有好壞，」低密度膽固醇負責將肝臟製造的膽固醇運送到細胞、神經、組織等，高密度膽固醇再將它載回肝臟，兩者分工合作，各司其職；三酸甘油酯、膽固醇、磷脂質、蛋白質、抗氧化劑等營養素，都需靠低密度膽固醇運送到細胞組織並更換，「怎麼可能是壞的？！」王峰很不以為然。更重要的是看低密度膽固醇的品質，可以透過計算三酸甘油酯和高密度膽固醇的比值來判斷。
●小顆低密度膽固醇才是元兇
小顆的低密度膽固醇容易困在血管內壁被氧化，造成血管內壁發炎，越來越多研究發現，低密度膽固醇有大小顆之分，當它是細細小小顆的時候才是不好的。如果體內缺乏抗氧化維生素，更有機會形成氧化型低密度脂蛋白（oxidized LDL），都會導致粥狀動脈硬化，所以才有人把它冠上「壞膽固醇」。
●高密度膽固醇是血脂清道夫
高密度膽固醇能將細胞膜更換、被氧化或血管內皮發炎等所造成的血脂清出來，類似清道夫的角色，才會有建議應該提高高密度膽固醇。
●三酸甘油酯/高密度膽固醇（TG/HDL）＜2
當今醫學檢驗主流只測膽固醇濃度總量，不看品質；所以王峰建議民眾計算三酸甘油酯和高密度膽固醇的比值，應＜2，就能預測低密度膽固醇不是細細小小顆，因為三酸甘油酯越高且高密度膽固醇越低，相對的低密度膽固醇會越小顆 。
怎麼吃才能良好控制膽固醇？
聯安診所營養師徐景宜指出，精緻澱粉、反式脂肪酸、加工食品和冷凍食品，都容易在體內形成不好的膽固醇，引起發炎、內膜增厚、血管斑塊且狹窄，提高心血管疾病風險。
(示意圖:pixabay，調整飲食及生活型態才是預防心血管疾病的最佳處方。)
●過猶不及，避免矯枉過正
但也有人太過講究飲食清淡，矯枉過正，樣樣食物都要過水、去油，少了好的油脂來源，又沒有攝取足夠蛋白質，加上熬夜，下場就是膽固醇太低，身體毛病跟著來，徐景宜說。
●選好油、優質蛋白質、原型食物
王峰提醒，即使膽固醇偏低，也不代表無論好壞食物都來者不拒，調整飲食及生活型態才是預防心血管疾病的最佳處方，重點包括：
1.降低三酸甘油酯，減少或避免攝取精緻澱粉、蛋糕、麵包、含糖飲料、高果糖玉米糖漿及酒精。
2.提升高密度膽固醇，攝取好油及優質蛋白質，例如亞麻仁油、橄欖油、堅果、牛奶、蛋、家禽、魚、海鮮、豆類製品等。
3.降低血脂氧化，多攝取原型食物。
徐景宜建議，如果食物要過水除去不好的油，可以再淋上一些好油，平常也可以備點堅果。肉類不必餐餐都是雞胸肉，可以多元攝取其他優質蛋白質，因為肉類除了含有蛋白質也有油脂，每一種必需胺基酸也存在於不同蛋白質中。
「同樣可以吃東西，但是可以選取你要的東西，」徐景宜強調，盡量挑選原型食物，像是吃肉不吃加工漢堡肉或肉排、咖啡加鮮奶但不加奶精，還有盡量不喝含糖飲料，如果真的要喝，建議以加二砂糖但不加高果糖玉米糖漿。
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